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Mon cahier AYURVEDA

Booster son bien-être avec l'ayurveda, c'est possible !

Booster son bien-être avec l'ayurveda, c'est possible !

L'ayurveda est une médecine traditionnelle originaire de l'Inde et utilisée depuis plus de 5000 ans. C'est également une philosophie et un art de vivre. En sanskrit, "Ayur" signifie vie et "Veda" signifie connaissance ou science. On peut donc traduire Ayurveda par "la connaissance de la vie" ou "la science de la vie".

Le but de l'ayurveda est triple : le maintien de la santé, la guérison des maladies et la réalisation de soi. Pour cela elle a une approche holistique, elle prend l'individu dans sa globalité, que ce soit physique, émotionnelle, mental, ou spirituel. L'ayurveda considère aussi que chaque individu est un être particulier, un être unique.

Selon l'ayurveda, l'univers a été crée grâce aux 5 éléments présents aujourd'hui sur terre : L'ayurveda décrit les éléments physique extérieur, en terme d'éléments. 

On retrouve les 5 éléments : L'Ether (ou l'espace), l'air, le feu, l'eau et la terre.

On retrouve les 5 éléments : L'Ether (ou l'espace), l'air, le feu, l'eau et la terre.

Ces 5 éléments vont trouver une correspondance chez l'homme, la terre correspond au squelette ; l'eau correspond à tout les fluides qui sont dans notre corps ; le feu au système digestif, à l'intellect ; l'air à la respiration, au système nerveux, circulation sanguine ; et l'espace, c'est l'espace dans les articulations, l'espace entre les cellules.

Ces 5 éléments vont se combiner naturellement entre eux pour former trois grands principes, qu'on appel les doshas. 

Dosha signifie énergie vitale.

Dosha signifie énergie vitale.

Les doshas déterminent les tendances, les forces et les faiblesses de chaque individu. Chacun né avec sa propre constitution, avec son identité qu'on appel prakruti. Certaines personnes seront plus à dominante Vata, d'autre pitta, et d'autre kapha et on peut même retrouver chez certains individus un double dosha , vata/pitta, pitta/kapha, etc ... 

Le but de l'ayurveda est d'équilibrer les doshas qui peuvent être en déséquilibre à cause du mode de vie, de l'alimentation, du manque d'exercices. Au cours de notre vie, si nous avons des chocs émotionnels cela peut influencer également notre dosha qui est dominant.

Chaque individu possède les 3 doshas en lui mais à des degrés différents, il est donc utile de connaître son dosha dominant afin de se connaître soi-même et savoir vers quelles pistes s’orienter pour retrouver un équilibre complet. Pour ceci vous trouverez ci dessous une description succincte des caractéristiques physique et mentales de chaque dosha afin de vous donner une première idée de votre profil ayurvédique.

 

LES CARACTÉRISTIQUES DU DOSHA

Mon cahier AYURVEDA

 

LES CARACTÉRISTIQUES DU DOSHA

Mon cahier AYURVEDA

LES CARACTÉRISTIQUES DU DOSHA

Mon cahier AYURVEDA

Vous trouverez dans "mon cahier Ayurveda", deux tests qui vous permettrons, pour le premier de déterminer votre constitution natale (prakruti) et ainsi savoir si vous êtes plus à dominante Vata, Pitta ou bien Kapha et le second de connaitre votre état actuel (vikruti)

Si vous êtes en prakruti tout va bien, vous avez juste à garder votre dosha en équilibre.

Si vous êtes en vikruti alors c'est qu'un déséquilibre s'est installé, il va falloir rééquilibrer votre dosha.

Pour ceci vous pouvez utiliser des éléments dont les qualités sont opposées à celles de votre dosha. Par exemple lourd/léger, froid/chaud, humide/sec... Une fois que l'on a compris le principe de l'ayurveda, ça devient très simple et plutôt logique.

Je vais prendre pour exemple mon dosha dominant qui est Vata. Comme nous l’avons vu lorsque nous décrivions les doshas, la combinaison de l’Air et l’Ether font que le Vata est :

 

QUALITES DU DOSHA VATA              

EXPLICATIONS  CARACTERISTIQUES OPPOSEES A PRIVILEGIER
Léger Petits muscles et ossature légère par rapport à la taille Lourd
Froid Mauvaise circulation menant aux pieds et mains froides ainsi qu’à une préférence à la chaleur Chaud
Sec Peau sèche, cheveux secs, lèvres sèches, colon sec et tendance à la constipation Humide ou huileux
Subtile Esprit ouvert à de nouvelles idées, s'intéresse à l'ésotérisme Grossier
Mobile Marche et parle vite, peu faire de nombreuses choses à la fois Statique
Rugueux Les ongles, les dents, la peau et les articulations peuvent facilement craquer Doux

 

A la vue de ce tableau, nous comprenons facilement que pour soulager Vata, il va donc falloir de la chaleur et de l’hydratation. Cela passera par exemple par : éviter de manger des aliments froids mais plutôt chauds et consistants, éviter également les aliments secs et équilibrer par du gras, pratiquer des rituels cocooning, comme les massages aux huiles chaudes et des activités douces et calmantes type yoga, méditation, etc... le but : ralentir et se poser, pour redonner chaleur, ancrage, confort et détente.

Pitta quant à lui (huileux, rapide, chaud, clair, liquide) mangera des aliments plutôt refroidissants et denses (car Pitta est léger et chaud). Il pratiquera des activités zen, rafraichissantes en nature (et pas en plein soleil!) ...

 

Que trouve-t-on dans "Mon cahier Ayurveda" ?

Vous découvrirez dans mon cahier Ayurveda, entre autre, un coaching nutrition personnalisé et une routine lifestyle (activités, massages, exercices…) et phyto (plantes et épices ) détaillée et adaptée spécialement à votre dosha.

Vous trouverez également une détox ayurvédique de 3 jours avec tout pleins de recettes magiques, des conseils pour rééquilibrer votre cycle féminin, toujours selon votre dosha dominant et un tas d'astuces pour déstresser au quotidien. 

Il se compose de 93 pages, vous pourrez découvrir les 12 premières pages, en faisant défiler les photos ci-dessous ...

Voici un extrait de mon exemplaire (édition 2018) mais il existe une toute nouvelle version avec une couverture à rabats plus dure et 12 jolies cartes feel good, offertes en milieu de livre. Vous trouverez le lien pour vous procurer l'édition de 2020 tout en bas de l'article.
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Le mot de l'éditeur
La méthode millénaire food + cocooning + feel good pour booster sa forme et son mental !

Originaire d'Inde comme le yoga, l'Ayurveda est une méthode de bien-être et de santé millénaire. Vrai lifestyle, elle prend en compte le corps et le mental pour nous rééquilibrer et nous rebooster. Son secret : une pharmacopée à base d'épices et de plantes et des soins du corps totalement cocooning !

Au programme :
- Un coaching ayurvédique food et lifestyle personnalisé,
 en fonction de son dosha (profil ayurvédique), et le décryptage de ses déséquilibres physiques, physiologiques et psychologiques.
- L'ayurveda food, la diététique aux vertus thérapeutiques, boostée par la phyto. Tout pour booster sa forme et mincir !
- Des programmes personnalisés détox, énergie ou antistress, avec à chaque fois des routines globales (diététique, soin du corps, soin du mental), car tout est lié.
- Toutes les techniques de bien-être must-have : yoga, méditation, massages, soins énergétiques (acupression), bain, remèdes aux plantes (phyto)...
- Du girl power, car la femme est centrale en Ayurvéda. Pour découvrir son potentiel, cultiver sa féminité, prendre soin de sa beauté et de son corps (règles), et avancer dans la vie.

 

Ce que j'en ai pensé:

Comme les autres cahiers de la collection "My life is beautiful", il est très agréable avec ses jolies illustrations et ludique avec ses quiz pour mieux se connaitre. Ce mon cahier est parfait pour les débutants, l'Ayurveda qui parait si difficile à comprendre devient simple et même logique, tout est très bien expliqué. Aussi, j'aime beaucoup le fait que les routines soient personnalisées et que l'auteur nous facilite la vie. Les rituels sont détaillés points par points, les menus sont complets et accompagnés de recettes, chaque posture de yoga à adopter est décrite et illustrée, ... y'a plus qu'à s'y mettre ! 

POUR VOTRE BIBLIOTHEQUE

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